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【健·妙招】

作家：郎娜（中国中医科学院西苑病院治未病体检中心主任医生）

“端午悬艾”是传承千年的风气习惯，古东谈主将艾草悬于门楣，依靠其辛香之气辟秽驱虫、祈愿阖家祥瑞。但大多数东谈主只清醒艾草的节庆用途，节后风干的艾草往往径直丢弃。殊不知，这束顺手可得的艾草是中医临床常用中药材，就此丢弃特殊可惜。

端午时节暑热升腾、湿邪填塞，干冷二气交汇缠绕，极易滋扰东谈主体，诱发头重如裹、肢体困重、食欲悔过、脘腹胀满等不适，部分东谈主群还会口渴却不欲饮水、饮水渊博内燥，随同心烦身热。这个时节养生，务必坚守清热不伤阳，祛湿不伤阴的准则。

当代药理探究说明，艾草领有抗炎抗氧化、诊治东谈主体免疫、驱赶蚊虫等多重作用；其蒸发油具备明确抗菌遵守，可有用扼制金黄色葡萄球菌等常见致病菌。中医视角下，艾叶温经散寒、芳醇辟秽，养生外用、配伍内服王人可推崇价值。而风气里习惯倒挂艾草，一方面暗含“端午剑”驱邪纳祥的好意思好寓意，另一方面也能让艾草里面有用因素回流积累，保留更好药效。

在这里和全球共享几种实用用法，让风气好物变身养生良方：

1.煮水清洁抑菌

取干艾草50克，加水大火煮沸后再慢煮10分钟，滤出药汁。既可稀释后泡澡、全身熏蒸，草莓视频在线也能擦抹桌椅、门窗等产品，借助艾草抑菌因素，减少环境中病菌繁殖。

2.足浴散寒祛湿

艾叶煮水放至40℃傍边泡脚，单次浸泡15分钟为宜。大略改善脚臭、脚气问题，畅通下肢经络、加快足部血液轮回，永远坚捏可匡助排出三焦寒湿。

3.配伍茶饮温养脾胃

鲜艾叶15g、生姜5片、大枣5枚，搭配适量红糖一同水煎服用。此方擅长改革胃寒、身体浮肿，相宜宫寒痛经、长年当作冰凉的东谈主群；职场女性熬夜加班后出现面部、肢体浮肿，也可酌情饮用援救消肿。

4.艾灸改革虚寒恶疾

老话讲“家有三年艾，郎中毋庸来”，存放多年的陈艾药性关怀，肥水不流外人田制成艾条后，在专科中医生辨证取穴联接下，艾灸关元、足三里等穴位，大略改善宫寒痛经、脾胃虚寒激发的胃脘冷痛等问题。

5.填充枕芯安神助眠

将陈艾叶填充枕芯，搭协作欢皮、酸枣仁同用，借助艾叶芳醇之气疏肝理气，配伍药材养快慰神，永远枕用，可舒徐心神、改善失眠多梦。

6.坐垫改革寒性体质

畏寒怕冷、惊怖吹风，偏疼温热饮食，吹风受凉就容易腹痛泻肚，多属于寒性体质，而寒邪淹留体内是多种慢病的诱因。可取500克艾叶充分晒干揉碎，装入纱布袋缝制为坐垫，每每久坐使用，捏续温暖下焦、落幕寒湿。

7.中药香囊化湿醒脾

除单独使用艾草外，还可搭配经典药材制作随身香囊。传统配伍配方：苍术+白芷：苍术燥湿健脾，白芷通窍散邪，两味药材合用，芳醇化湿、醒脾开胃，齐备适配仲夏暑湿困脾带来的浑身困窘、胃口欠安。制作与用法：把调配好的药材装入透气小布袋，可单独随身教导于衣襟、背包；也能和吊挂剩余的艾草搭配摆放于家中卧室、玄关，全屋散香避秽。

需要强调的是，艾草养生优先外用，泡脚、环境熏蒸安全性更高；内服茶饮、汤药务必经过中医生辨证后再使用，切勿自行永远服用。艾灸属于专科中医操作，应由专科东谈主士操作，戒备烫伤皮肤、错用穴位加剧不适。阴虚内热东谈主群（昆玉心热、夜间冷汗）、实热体质东谈主群（口苦口臭、大便干结）不提倡内服艾叶，也不宜艾灸。妊妇、婴幼儿、艾草严重过敏东谈主群，不管外用一经内服，都需要敬佩医嘱。剂量也要严格把控，因艾草含有侧柏酮、桉叶油素、樟烯等物资，永远精深内服会加剧肝脏代谢包袱，因此，逐日干艾叶内服摄入量不行逾越9克。

《光明日报》（2026年06月20日 07版）